Techniky pro zvládnutí náročných situací

Upřímně, takových technik existuje celá řada a je jím věnována nejedna kniha o seberozvoji. Já bych Ti zde ráda představila ty, které mám ozkoušené a v rámci možností mi fungují. I když je pravda, že jsem horká hlava a ještě někdy ujedu s nervy dřív, než mi tyto techniky stačí naskočit v mysli. A někdy to zase, chtě nechtě, beru z opačného konce a zkoprním obavami. Samozřejmě záleží, s jakým člověkem k náročné situaci dochází. Každopádně tyto zážitky beru jako součást procesu učení, díky kterému si mohu stále lépe uvědomovat, co ve mně probouzí jaké reakce. Na druhou stranu, každá jejich zvládnutá aplikace je pak důvodem k odměnění se :-)

Tato fotka s florentským kancem nebyla k článku zvolena náhodou. Jednak v ní spatřuji metaforu pro zkrocení náročné situace, ale také vypovídá o síle symboliky. Lidé stojí fronty, aby si mohli pohladit jeho zlatý rypáček. Dle legendy se tak děje proto, aby se návštěvník jednou do Florencie vrátil. Ale nemyslím si, že právě tohle je skutečná motivace oněch návštěvníků. Láká je ono tajemno a magično, že nějaký čin dokáže hodit udičku do moře úžasných událostí budoucna. A když lidé do něčeho ve zdravé míře vdechnou svou víru, mohou se dít hotové divy.

1) Ztrácíš se ve směti myšlenek a rozbouřených pocitů? Uvědom si, co tady a teď vnímají tvé smysly.

Co vidíš? Co slyšíš? Jaký materiál cítíš pod chodidly? Zamlaskej si za zavřenými ústy. Registruješ na jazyku nějakou chuť? A co pachy? Cítíš něco? Tohle všechno tě přiková k přítomnému okamžiku. 

2) Co je podle tebe teď špatně?

Víš, co přesně dělá tuto situaci tak náročnou?

3) Dech, jako první pomoc.

Cítíš někde na těle tlak, napětí, bolest? Několikrát se zhluboka nadechni do tohoto místa a pošli si do něj kyslík. A představuj si, jak ony nepříjemné pocity rozpouští. 

4) Napočítej si v duchu do pěti.

Dopřeješ sám sobě chvilkový odstup, který Ti poskytne čas promyslet si adekvátní reakci.

5) V klidu a věcně řekni, co se Ti nelíbí.

Když někomu chceš říct něco nepříjemného, osvědčenou praxí je začít něčím kladným, doprostřed vsunout svou výtku a zakončit výpověď opět pozitivně. Důležité je mluvit jasně a rozhodně, ale ne direktivně. Chceme jen dát najevo, že něco s námi není v souladu, nestojíme o přetlačovanou s egem našeho protějšku. 

6) Pokud se v Tobě kumuluje vztek, počkej, až bude po všem, a v soukromí se vykřič...

...a zaboxovat si do polštáře taky není někdy od věci.

To ale v žádném případě neznamená, že bychom se druhé straně měli bát říct, jaké emoce v nás vzniklá situace probudila! Vždy ale velmi záleží na zvolené formě. Čím víc věcní a v klidu budeme, tím spíš dojde ke změně. Pozitivní změny nedosáhneme křikem a výčitkami. 

Několik dalších technik,  

ke kterým je třeba otevřená mysl a představivost.

1) Oblékni si neviditelný kouzelný plášť.

Tento plášť nikdo nevidí. Dokáže na sebe vzít jakoukoli schopnost, kterou od něj potřebuješ. Má Ti dodat odvahu? Nový příval energie? Ochránit před psychickými útoky, které se tě tím pádem nemůžou citově dotknout? Můžeš si od něj přát cokoliv. Je tu jen pro Tebe. 

Pokud je pro Tebe plášť pocitově moc těsný a potřebuješ kolem sebe větší prostor, můžeš ho nahradit energetickým polem či membránou obklopující tvé tělo. Nebo, když potřebuješ před někým rychlou ochranu, nechat před ním vyrůst ze země neviditelný štít. 

2) Síla talismanu.

Nezáleží, jestli se jedná o klíčenku, náramek, sošku či kamínek. Také je vedlejší, jestli ho najdeš, vyrobíš nebo zakoupíš. Důležité je, aby sis ho obstaral už s jasným záměrem, k čemu bude sloužit. A v náročné situaci věřil v jeho sílu. 

3) Pokud tomu jsi otevřený, navaž kontakt se svou světelnou bytostí. 

Je jedno, jestli ji budeme nazývat Zdrojem, Vesmírem, Bohem, andělem, astrálním rodičem či úplně jinak. Víra, že existuje někdo nadpřírozený, kdo nad námi drží ochranou ruku, dokáže poskytnout vnitřní pocit bezpečí. Ono vlastně není ani tak moc důležité, jestli nad námi něco opravdu je nebo není. Zásadní jsou pocity, které v nás takové představy vyvolají. A když si dovolíme svěřit něčemu tam nad námi část odpovědnosti za vzniklou situaci, uleví se nám. A s tím se ve vypjatých chvílích přece jen daleko líp postupuje vpřed.

A jak k takovému navázání kontaktu dochází? Prostě si představíš její přítomnost a začneš s ní komunikovat. Můžeš se jí svěřovat, požádat o pomoc, ochranu, vedení... A pokud se Tvůj záměr splní, poděkuj této bytosti za dobře odvedenou práci. 

Malý tip pro tebe: vyber si jednu, maximálně dvě techniky z celého seznamu, které ti nejvíc sedly, a ty si zapamatuj. Měl je v patrnosti jako svou první psychickou pomoc.

A pamatuj: Každá situace, rozhovor či setkání má svůj začátek a konec. Prostřední část může být nepříjemná, ale nedej to na sobě znát. Mluv klidně a věčně. Na konci budeš o to silnější :-)